Seamos sinceros, adelgazar nunca es fácil... pero si pones un poco de tu parte, yo puedo ayudarte a lograrlo. Me llamo Irma, soy técnico superior en dietética y nutrición y voy a darte algunos consejos que te harán el camino más fácil. Bienvenido.

lunes, 12 de septiembre de 2011

PREVENCIÓN DE LA INSUFICIENCIA VENOSA o PIERNAS CANSADAS

 

  • Practicar ejercio                                                     
  • Moderar el consumo de sal
  • Dieta rica en fibra
  • Consumo de agua
  • Evitar el aumento de peso
  • Evitar exposición a fuentes de calor
  • Finalizar la ducha con un chorro de agua fria para reactivar la circulación
  • Elevar las piernas todos los días durante 15 minutos
  • No usar ropa demasiado ajustada
  • Usar calzado con un tacón máximo de 3-4 cm
  • No fumar y evitar el alcohol
  • Usar medias elásticas de compresión graduada

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