EJERCICIOS CASEROS PARA ADELGAZAR

Sentadillas:
-Párate con los pies juntos y la espalda recta.
-Flexiona las rodillas como si fueses a sentarte.
-Sin bajar del todo vuelve a subir.
-Si pierdes el equilibrio te puede ayudar sostenerte de una silla o una barra.
-Realiza 2 series de 15 ejercicios.
-Aumenta la cantidad de series hasta 5.
Saltar a la soga:
-Toma una soga o cuerda y salta.
-Realiza 3 series de 15 ejercicios.
-Ve aumentando la cantidad de series.
-Es un excelente ejercicio aeróbico, que te permitirá quemar calorías y fortalecer los músculos de las piernas.
Rotación de cintura:
-Párate con los pies separados, mantén tu panza hacia adentro y gira tu cintura hacia la derecha y la izquierda respectivamente.
-Haz 3 series de 10 repeticiones.
-Aumenta las series paulatinamente hasta llegar a 5.
Cinta para caminar o trotar:
-Camina o trota durante 15 minutos todos los días.
Esta gimnasia para bajar de peso sin ir al gimnasio te servirá para complementar una dieta quema grasas y te ayudará a perder kilos en forma más rápida.